Je Schijf van Acht - Water

Je lichaam bestaat voor 60% uit water.

Voedingsstoffen

Water is een goede bron van water.

Voedingswaarde

Te weinig of te veel water is een issue voor je gezondheid.

Je bent te laat als je pas gaat drinken als je dorst krijgt.

Biologische Beschikbaarheid

Uitdroging ontstaat door te weinig water en te weinig zout (natrium).

Water en zout bij het sporten voorkomt uitdroging.

Richtlijnen

30 ml water per dag per kilo lichaamsgewicht.

80% van je water haal je uit je drinken.

20% van je water haal je uit je voedsel.

Terug naar je Schijf van Acht