Je Gewicht

Body Mass Index tussen 18,5 en 25.

Met je lengte kan je je BMI grenzen berekenen.

Persoon van 1,80 meter.

Ondergrens 1,80 x 1,80 x 18,5 = 60 kilo.

Bovengrens 1,80 x 1,80 x 25 = 81 kilo.

Je Energie balans

Met een kilometer wandelen verbruik je 50 kilocalorieën.

Een kilo lichaamsgewicht komt overeen met 7000 kcal.

Als je 7000 kcal meer eet dan je aan energie verbruikt kom je een kilo aan.

Je Energie behoefte

Vrouw 2000 kcal per dag. Man 2500 kcal. Tour de France wielrenner 7500 kcal.

Vetten leveren 9 kcal per gram. Alcohol 7 kcal. Koolhydraten 4 kcal. Eiwitten 4 kcal.

Haal 65% van je energie uit koolhydraten en 35% uit vetten.

Terug naar je gezondheid