Projectkatalyse
Organisatie
Canvas
Ambitie
Aanpak
Oplossing
Waarde
Mensen
Impact
Proces
Context

Je Gewicht

 

Body Mass Index tussen 18,5 en 25.

 

Met je lengte kan je je BMI grenzen berekenen.

 

Persoon van 1,80 meter.

 

Ondergrens 1,80 x 1,80 x 18,5 = 60 kilo.

 

Bovengrens 1,80 x 1,80 x 25 = 81 kilo.

 

 

Je Energie balans

 

Met een kilometer wandelen verbruik je 50 kilocalorieŽn (kcal).

 

Een kilo lichaamsgewicht komt overeen met 7000 kcal.

 

Als je 7000 kcal meer eet dan je aan energie verbruikt kom je een kilo aan.

 

Je lichaam slaat het teveel aan energie op als glycogeen en vet.

 

 

Je Energie behoefte

 

Vrouw 2000 kcal per dag. Man 2500 kcal. Tour de France wielrenner 7500 kcal.

 

Vetten leveren 9 kcal per gram. Alcohol 7 kcal. Koolhydraten 4 kcal. Eiwitten 4 kcal.

 

Haal 65% van je energie uit koolhydraten en 35% uit vetten.

 

Terug naar je gezondheid