Je Beweging
Een kilo lichaamsgewicht meer
of minder komt overeen met
7000 kcal.
Als je 7000 kcal meer eet dan
je aan energie verbruikt kom je een kilo aan.
Met een kilometer wandelen verbruik je 50 kcal.
Met een kilometer fietsen 25 kcal.
Je
Energie
Vrouw 2000 kcal - Man 2500 kcal - Tour de France wielrenner 7500 kcal
per dag.
Vetten leveren 9 kcal per
gram. Alcohol 7 kcal. Koolhydraten 4 kcal. Eiwitten 4 kcal.
Haal 65% van je
energie uit koolhydraten en 35% uit vetten.
Je
Gewicht
Gezond
gewicht is een Body Mass Index
BMI tussen
18,5 en 25.
Met je
lengte kan je je grenzen berekenen. Voorbeeld persoon van 1,80 meter.
Ondergrens is 1,80 x 1,80
x 18,5 = 60 kilo. Bovengrens is 1,80 x 1,80 x 25 = 81 kilo.
Terug naar
je
Preventie en Gezondheid
|